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更年期應該多吃什么 更年期吃什么可以延緩衰老 吃什么可以抗衰老

關鍵詞:吃什么可以抗衰老  更年期應該多吃什么  抗衰老吃什么   來源:city8090 2017-04-10
導讀:更年期的人吃什么可以延遲衰老?

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更年期的人脾氣比較暴躁,過了更年期的人最容易衰老,那在飲食方面,有什么需要注意的呢?更年期的人吃什么可以延遲衰老?

吃什么可以抗衰老 更年期應該多吃什么 抗衰老吃什么

蛋白質

更年期女性對蛋白質的利用能力降低,為了維持機體的正常功能,增強抵抗力,就必須比年輕時攝入更多的蛋白質。選擇牛奶、雞蛋,以及瘦牛、羊、豬肉等食物都是補充蛋白質的好辦法。這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸,還含有維生素A、B1、B2等。

維生素

更年期女性身體機能下降,有時還會情緒不穩,因此需要補充足量維生素。維生素E可緩解潮熱、夜間盜汗現象;B族維生素有助緩解疲倦、暴躁、失眠;維生素C具有抗氧化作用,能增強血管彈性;維生素A有益眼睛和皮膚,可改善因老化產生的干燥,有助子宮、陰道等的修復。

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